Je vous présente la toolbar (barre d’outil) book4u.
Grâce à elle,vous serez toujours en contact avec le blog.
Elle vous donne plusieurs avantages :
-Vous accédez au blog en un clique (Le blog)
-vous accédez au podcast en un clique (podcast)
-vous avez un moteur de recherche personnalisé par google.fr
-Vous avez un lecteur radio directement sur votre browser
-Vous avez toujours la météo sous les yeux (vous saurez si prendre le parapluie en une seconde)
-Vous avez un outil qui vous alerte si vous avez des nouveaux mail.
-Vous avez accès au différentes ressources que je propose sur mon site (bibliothèque numérique,livres amazon…)
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PODCAST4U Episode 2
Cliquez pour jouer:
Lien vers le podcast:Cliquez ici pour télécharger [ 28 min 26 MB]
Dans ce podcast j’ai parle de
-Patric Chan
Speaker international en développement personnel: Son site
-Theron Q. Dumont
Auteur de beaucoup de livres sur la maitrise de l’esprit pour avoir du succès dans la vie.
Sa biographie
-Les 2 premiers chapitres du son livre: The power of concentration
-Les conseils de la semaine :
-Toujours encourager son entourage.
-Faire un bilan le 1er de chaque mois
-Fais une seule chose à la fois (Dans une conversation, concentres toi sur ce que la personne dit)
- Expérimentes La poignée de main de l’amour (celle qui en vaut 10)
Nouvelles de la semaine
-La barre d'outil
-Invitation au guest blogging
-Choisis un conseil, appliques le durant la semaine et écris ton résultat en commentaire.
-Si tu veux ouvrir un blog fais le maintenant. Cet article t’aidera : aide à la création de blog
Écoutez le podcast ici
Livre donc je parle dans le podcast:
-Vous voulez écrire sur mon blog.
Il suffit de m’envoyer l’article par email.
Après analyse, je déciderais si poster votre message sur mon blog ou je vous suggérerai des modifications.
-Vous voulez que j’écrive un article pour votre blog
Il suffit de m’envoyer un message et de me spécifier sur quel sujet je dois écrire. Je vous répondrai dans les plus brefs délais.
Après mon article sur comment éliminer le stress, il est naturel que je m’attarde sur les astuces permettant de l’éviter. Il est important de savoir que parfois nous donnons trop de pouvoir au stress. Nous ne sommes pas obligés à le faire. Changeons tout simplement notre manière de voir les choses. Lisons et appliquons ce qui suit.
Soyez équilibré
Une chose importante que l’on oublie souvent c’est bien l’équilibre. Il est impératif d’être équilibré. Sinon on court le danger de se créer une source de stress. Pour y remédier, il suffit de pratiquer plusieurs activités complémentaires. Une activité intellectuelle doit s’accompagner d’une activité sportive et vice versa. Par exemple si vous êtes un athlète, je vous recommande de lire ou étudier de temps en temps. Bien sûr l’étudiant devra faire du sport. Il faudra aussi cultiver sa ou ses passions afin de ne pas laisser endormir ses talents. Pour finir, mangez sainement et buvez beaucoup d’eau.
Relaxez vous
Il est très important de se relaxer pour éviter d’être surmener et soucieux. Pour cela il faut toujours avoir un moment pour vous durant la journée durant lequel vous vous relaxer. Comme je suis généreux, voici quelques pistes .La méditation et le yoga sont deux méthodes qui ont fait leur preuves. Si vous êtes tenté, allez-y de ce pas. La relaxation audio est aussi très efficace. Le rire est l’incontournable de la série. Film humoristique, comédies, blagues…ne vous privez surtout pas. Vous pouvez opter pour une promenade ou une sortie avec des amis. Je finirais avec le sommeil, dormez bien.
Organisez vous
J’aurais du commencer par celui –ci vu son importance. « Un homme organisé prévoit toujours le parapluie en cas d’orage ». Je vous conseillerai d’utiliser ma très chère To do List. Planifiez dans les moindres détails vos journées et même vos semaines .Prévoyez un temps de pause et une période de vacance. Il est important de se restaurer. Pour finir étudiez toujours la quantité de travail à fournir. Vous pourrez ainsi définir un temps d’exécution. Si vous en en avez besoin, faites vous aider. Ne dit-on pas : « L’union fait la force » ?
Changez votre comportement
Je ne suis pas un homme parfait, mais j’essaie tous le temps de m’améliorer. Apprenez à garder votre calme dans toute situation. Exprimez toujours votre pensée. Ne gardez pas des choses au fond de vous.Cela éclate toujours au grand jour. Soyez cohérent avec vous-mêmes. Ne donnez pas de conseils que vous n’appliquez pas. Dites ce que vous pensez et faites le. Ne soyez pas faux car si vous l’êtes, vous vous mentez à vous même. Sachez dire Non lorsque vous ne voulez pas quelque chose. Ne résistez pas à la force du cyclone. Adaptez vous au lieu de combattre avec une arme inefficace. Par exemple demandez de l’aide au lieu de penser que vous pouvez manger 6 plats de poulet. Aimez ce que vous faites. Cela aura des effets bénéfiques. Soyez ouvert, apprenez à être plus sociable. Parler de vous de temps en temps à un ami.
Faites ces choses
Prenez soin de et de votre environnement. Si vous ne le faites pas, qui le fera ?
La propreté et la fraicheur exigent que vous vous laviez tous les jours. On se sent si bien après un bon bain.Soyez plus proactif. Cela vous enrichira la vie sur tous les plans.Visualisez toutes les actions importantes que vous ferez. De cette manière vous serez plus sur de vous.Privilégiez les espaces ouverts que ce soit pour travailler ou pour se divertir. Cela permet de respirer l’air pur.Je ne le dirais jamais assez, pensez positif.Pour finir pratiquez la respiration profonde.
Evitez de faire ces choses
Des maintenant cessez de renvoyer à plus tard vos activités. Faites les dès que l’occasion se présente ou du moins commencez à les faire.Arrêtez de vous plaindre. Je suis sur qu’en cherchant bien, il y’ a une personne qui n’a pas la chance d’avoir tout ce que vous avez mais se bat sans broncher.Ne changez pas radicalement des choses dans votre vie. Que ce soit sur le plan financier, social ou autre, le cerveau a besoin de temps pour l’adaptation. Evitez donc de prendre des décisions sur un coup de tête.
Priez
Cette partie concerne tout le monde. Si vous croyez en Dieu, alors tant mieux.
Je vous conseille de prier pour pouvoir éviter le maximum de stress.
Mais si vous ne croyez pas en Dieu, alors il serait peut être temps d’y penser.
Bonne Chance
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Vous arrive t-il simplement souvent d’être submergé par vos problèmes. De dire "je suis stressé" ? Ou tout simplement "la vie est dure" ? Cela n’est en fait que la conséquence d’une seule de vos décisions qu’il va falloir corriger pour enfin éliminer progressivement le stress.Dans ce guide vous découvrirez comment se crée le stress et comment l'éliminer progressivement.
1. Le stress existe dans ta tête
Quand vous demandez à quelqu’un pourquoi il est stressé, il vous donne une réponse qui accuse l’extérieur. "La société est trop normée et je n’en peux plus". "Le travail est difficile". " L’école est ennuyeuse"."J’ai beaucoup de chose à faire et pas assez de temps". Les raisons d’exister du stress sont nombreuses. Et si je vous disais que nous le donnons des raisons d’être. Oui c'est nous qui créons le stress. Nous pouvons aussi faire le contraire. Je m’explique. Si le travail est difficile, sectionnez le en petites tâches ou demandez de l’aide. Si l’école est ennuyeuse, trouver le moyen de la rendre plus intéressante (travail en groupe, demande à être tuteur junior, faites des répétitions, étudiez plus).Si vous trouvez que vous avez trop de choses à faire, gérez votre temps.
2.Comment éviter le stress?
Le stress est crée par nous. Tout se passe dans notre tête et se transforme en dépression, malaise et parfois maladie. La chose la plus importante que l’homme ait est le libre arbitre. Vous pouvez choisir. Pour ce qui est du stress, vous devez être capable de faire 2 choses :
- faire toute chose en son temps et à son heure.
Ceci est banal mais c’est le plus important. Respectez toujours votre to do List. Par l’effet papillon, le débordement de 5 minutes sur votre emploi du temps se transforme en une catastrophe naturelle (j’exagère un peu les faits). Mieux vaut Prévenir que guérir.
-Savoir créer la réaction adéquate à un événement.
Une mauvaise réaction peut aussi avoir de grave conséquence. Une réaction négative nous apporte la dépression et l’inertie totale. Une réaction positive nous motive encore plus.une réaction agressive peut avoir pour conséquence des actions qui seront regretées.une réaction nonchalante peut vous faire perdre une occasion. Apprenez à gérer vos émotions pour pouvoir réagir de manière adéquate.
3. Stress...Adieu
Maintenant que nous savons comment éviter le stress, nous devons d’une part éliminer le stress existant et veiller à ce qu’il ne réapparaisse plus. Pour éliminer le stress, il suffit de régler vous-même ou en vous faisant aider, tous les problèmes dont vous souffrez. Pour cela, suivez ces étapes :
-Écrire la liste des problèmes que l’on a.
-Faire un brainstorming pour trouver des solutions efficaces.
- Créez-vous des projets « résoudre problème » chaque semaine ou chaque mois
-Chercher à finir la liste au plus vite.
Vous devez comprendre que ces projet sont à faire pendant les temps libres (sacrifiez vous aujourd’hui pour un meilleur lendemain).ces projets ne doivent pas être une source de stress. Ayant résolu tous vos problèmes, la deuxième mission sera d’éviter à nouveau d’être stresser. Cela sera simple à faire. Il faudra avoir une vie stricte. Un to do List respecté, une gestion normale de vos émotions.
Ce chemin n’est pas le plus facile, mais pas le plus difficile non plus. Lancez-vous. Vous trouverez d’autres matériels susceptibles de vous aider sur ce blog.
Si vous voulez un support manuel,je vous conseille celui ci:
Manuel pour éliminer le stress
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Tags:stress, vaincre stress, éliminer stress, diminuer stress, anxiéié
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